Cómo medir la presión arterial en casa

¿Cómo medir la presión arterial en casa?

En este artículo te damos las recomendaciones para que aprendas como medir la presión arterial en casa y así puedas llevar un control adecuado de tu enfermedad

La hipertensión arterial es uno de los problemas más comunes en el mundo. Esta enfermedad no suele generar síntomas, pero suele tener complicaciones a largo plazo. Entre las complicaciones más graves de la hipertensión arterial se encuentran problemas cardíacos, cerebrales o en el riñón. Por lo que debes llevar un control estricto de tus tensiones arteriales.

Es por eso que aquí te damos algunas recomendaciones para que sepas cómo medir la presión arterial en casa y así puedas tener mejores resultados en tu tratamiento.

¿Cómo medir la presión paso a paso?

Para medir la presión arterial es necesario que sigas estos sencillos pasos. Nos enfocaremos en el manejo de un monitor digital para presión arterial, ya que son más prácticos para algunos pacientes.

Utiliza un monitor validado. Aquí te decimos cuáles son los mejores.
Siéntate en un lugar cómodo con la espalda recta y los pies plantados al piso
Coloca el manguito del monitor en tu brazo desnudo. Utiliza un manguito adecuado para tu brazo.
Apoya tu brazo y ubícalo a la altura de tu corazón
Realiza la toma presionando el botón de tu monitor y espera a que se registre
Te sugerimos que hagas un registro de tu tensión arterial en un cuaderno, incluso si tu monitor cuenta con esta función.

¿Cómo medir la presión arterial en casa?

Recomendaciones para una medida más precisa

Para poder obtener una cifra de tensión arterial más precisa se recomienda lo siguiente.

Deja tu celular unos momentos.
De este modo puedes recibir estímulos externos que puedan producir estrés y así afectar la medida
Guarda silencio.
Se ha observado que si conversas en el momento que realizas la toma de la tensión arterial puede agregar hasta 10 mmHg a la cifra real.
Adquiere la posición sugerida.
De acuerdo con la OPS, no adoptar una posición adecuada, como no tener los pies apoyados al piso o no apoyar la espalda correctamente, puede agregar hasta 6 mmHg a la medición. Por su parte cruzar las piernas puede agregar de 2 a 8 mmHg dependiendo la posición de estas.
Vacía tu vejiga
Está demostrado que tener la vejiga llena durante la toma de tensión arterial puede aumentar hasta en 10 mmHg la cifra final.
No fumes
El consumo de tabaco provoca que una serie de sustancias entren a tu organismo. Muchas de estas sustancias producen elevaciones importantes de la tensión arterial. Por tal motivo evita consumir tabaco o productos derivados de este, por lo menos 2 horas antes de la medición.
Evita alimentos o medicamentos que afecten tu presión
El uso de café, ingesta de refresco o productos estimulantes pueden aumentar tu tensión arterial haciendo que la medición no sea precisa. Igualmente medicamentos como descongestionantes nasales o antiinflamatorios pueden afectar la cifra de tensión arterial. Te recomendamos esperar 2 horas antes de medir la presión arterial si es que consumiste alguno de estos productos.

¿Cuál es el nivel de presión normal?

Una vez que has logrado aprender cómo medir la presión arterial en casa, lo que sigue es conocer si la medición está en cifras normales. Por eso debes saber que si tu presión arterial se encuentra en cifras menores a 120/80, tu presión está normal.

¿Cómo saber si la presión está alta?

Cualquier cifra superior a 120/80 puede indicar que tu presión arterial está elevada. Debes tomar en cuenta que si tu presión se encuentra por debajo de 140/90, se puede intuir que algún factor externo pudo afectar la toma. Sin embargo, si presentas cifras superiores a 140/90, debes acudir con tu médico para iniciar tratamiento o en su defecto, para un ajuste de este.

Considera que las cifras de la imagen están basadas en la Asociación Americana del Corazón. En México, las cifras son más permisibles. En México, se considera hipertensión arterial si presentas cifras superiores a 139/89 mmHg. De cualquier forma, te recomendamos que acudas con tu médico si las cifras son arriba de 129/80

Recuerda tomar nota de tus tensiones arteriales y acudir con tu médico para iniciar tratamiento.

También considera los mejores dispositivos para obtener cifras más precisas. Aquí te decimos cuales son los mejores aparatos para medir la presión arterial en casa.