La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero también puede traer consigo algunos síntomas molestos como sofocos, cambios de humor, resequedad vaginal, insomnio y osteoporosis. Estos síntomas se deben a la disminución de la producción de estrógeno y progesterona, las hormonas femeninas que regulan el ciclo menstrual y otras funciones del organismo.

Para aliviar estos síntomas, muchas mujeres recurren a tratamientos hormonales sustitutivos, pero estos pueden tener efectos secundarios indeseados o estar contraindicados en algunos casos. Por eso, es importante buscar alternativas naturales que puedan ayudar a equilibrar el sistema hormonal y mejorar el bienestar general.

Una de estas alternativas es el camote, una raíz originaria de América que se consume desde hace siglos por sus propiedades nutritivas y medicinales.

¿Por qué es bueno el camote para la menopausia?

El camote contiene una sustancia llamada diosgenina, que es un fitoestrógeno, es decir, una molécula vegetal que tiene una estructura similar a la del estrógeno humano. Esta sustancia puede ser convertida por el organismo en progesterona natural, lo que ayuda a restablecer el balance hormonal y a aliviar los síntomas de la menopausia.

Además, el camote tiene otros beneficios para la salud de las mujeres en esta etapa, como:

• Es un diurético y antidepresivo natural que combate la retención de líquidos y regulariza los cambios de humor.
• Hidrata la piel y previene el envejecimiento prematuro gracias a su contenido en vitamina A y antioxidantes.
• Aumenta la libido y mejora la lubricación vaginal al estimular la producción de estrógeno.
• Previene la osteoporosis al favorecer la absorción de calcio y fósforo en los huesos.
• Regula los niveles de azúcar, colesterol y presión arterial al contener fibra y potasio.
• Fortalece el sistema inmunológico al aportar vitamina C y otros nutrientes esenciales.

¿Cómo puedo aprovechar los beneficios del camote?

Para aprovechar todos estos beneficios del camote, se recomienda consumirlo regularmente en forma de crema, puré, sopa o ensalada. Con fines dietéticos se recomienda ingerir en sus diferentes preparaciones 3 veces por semana o 1/2 pieza al día.

Pero si prefieres incluirlo en tu dieta a modo de snack, el camote es una raíz que puede ser preparada de diferentes maneras. Una de las presentaciones mpas populares del camote es la de chips horneadas de camtoe, que pueden funcionar como un snack saludable y sin necesidad de añadirlo directamente en tus alimentos. Para nosotros esta es la mejor manera de consumirlo, sobretodo si no disfrutas mucho su sabor.

Es muy importante que sepas que también puedes recibir los beneficios del camote de otras maneras además de la dieta. Ya que se puede aplicar sobre la piel en forma de pomada o crema para hidratarla y nutrirla. Otra opción es tomar suplementos de camote silvestre que contienen una mayor concentración de diosgenina.

Sin embargo, antes de consumir o aplicar cualquier producto derivado de camote, es conveniente consultar con un médico o un especialista en fitoterapia para determinar la dosis adecuada según cada caso y evitar posibles interacciones con otros medicamentos o condiciones médicas.

El camote es un alimento natural que puede mejorar tu calidad de vida durante la menopausia. No dudes en incluirlo en tu dieta y disfrutar de sus múltiples beneficios para tu salud física y emocional.

Toma en cuenta que la dieta puede ayudarte a disminuir las molestias que presentas en esta etapa de tu vida. Por ello acá te dejamos un artículo sobre otros alimentos que pueden hacer más llevadera la menopausia.